如何保养胆囊?

　　1、早餐是胆囊的守护神。早晨，我们进食食物的时候，胆汁受到召唤，立刻就开始从胆囊进入十二指肠，发挥它的功效，分解油脂性物质，转化成人体必需的营养。如果不吃早餐，胆汁中的胆固醇就很容易出现饱和状态，若胆固醇经常处于饱和状态，它就会在胆囊中不断地沉积下来，久而久之，形成结晶体。这些结晶日益壮大，逐步成为我们通常所说的“胆结石”。

　　2、严格控制胆固醇的摄入量。胆固醇摄入过多，不仅会加重人体肝脏的负担，而且还可能造成多余的胆固醇在胆囊壁上结晶、积聚和沉淀，容易诱发结石形成。一般认为，胆固醇的摄入量以每天小于毫克为宜(相当于1个鸡蛋黄中含的胆固醇量)。

　　3、保持健康的生活方式，适当体育锻炼。克服平时不健康的生活习惯，如经常熬夜、不运动。参加体育锻炼，增强体质和机体抗病能力，特别是避免肥胖。有数据表明，体重超过正常标准15%以上的人，胆结石发病率比正常人高5倍。

　　4、定期检查身体，早发现早治疗。当出现类似胃胀、右上腹痛、消化不良、恶心、身体忽冷忽热等不适症状时需引起重视。

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