『三峡青年（ctgutw）第期推送』

时间飞快，转眼间，国庆假期已经过去一个月了，运动会五天小长假也就这样过去了，同学们心中一定有无限感慨，也有不同的状态。闭不上眼，起不了床，睁不开眼，一脸茫然，一路迷茫，我想这是许多同学放假到校后的状态。结束了长假的潇洒，回到学校的考验，终止了放松的心怀，回到课桌的牵绊。下面就让我们来听听同学们对于假期后遗症都有哪些看法吧。

三招应对节后综合症

1、尊重身心规律，给自己适应的时间

假期和非假期，是两种完全不同的心理状态和生活状态，国庆长假，我们的身心保持着“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态，所以，出现国庆后遗症是一种生理和心理的正常反应。不要过度为难自己，给自己一点时间，自然可以进入到平时的工作状态。

2、适当运动，有助于调整精神状态

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，长假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。像慢跑、散步、跳舞等活动，也能起到振奋精神的功效。对于爱美女性来说，适当运动还可以解决“每逢佳节胖三斤”的难题，更有助于带来好心情。

3、向亲人、好友等倾诉焦虑、紧张和惧怕的情绪

不想上学、想到要上学就害怕、紧张、烦躁，是节后综合症的重要表现之一。不妨选择靠得住的闺蜜、好友等，向他们说出自己的不安情绪，或许对缓解这些不良状态很有帮助。

假期结束了，但学习还得继续，不能让假期后遗症一直缠绕着我们，也该换一种心情，换一种态度去面对我们的校园生活。扛起精神，大步大步向前冲。

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