年11月22日

农历十月初五星期三

明日小雪！

小雪，顾名思义是气候开始降雪，气温将持续走低。所以，小雪是进入严寒的起点，提醒人们该御寒保暖了

小雪过好！保您全家平安、健康顺利！

进入冬季大多数人的感觉都是“寒冷”。面对寒冷身体会表现不同的状况，会出现感冒打喷嚏，怕冷，关节疼痛等。冬季如何养生保健呢？

调整饮食起居，如早卧晚起，适当的增减衣物，少食生冷的食物，多吃蔬菜水果等。适当的进行运动，坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。因此在冬天仍坚持锻炼的人很少患病，正如俗话所言：冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。

在锻炼的同时需要注意，立冬后气温降低，机体的新陈代谢速度放缓，因此锻炼不宜太激烈，以防止适得其反。

推荐几款中药养生茶饮：

菊花茶一般用杭白菊或贡菊，选五朵菊花、十几颗枸杞，加入适量沸水冲泡。可以清热养阴，生津。

大枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。大枣含糖量高，产生热量大，因此特别适合在冬天食用。补脾胃，用于脾胃虚弱。

西洋参有补而不燥的功效，滋阴清热，适合虚不受补的人服用，用西洋参切片之后加上枸杞和大枣泡水，每天来上一杯，补气补血的效果很不错，喝上一段时间后会发现脸上红润，气色超好。

三七花具有清热解毒、去痘除疮、平肝凉血、降压降脂，三七花性凉味甘，有清热、平肝、降压的功效。少量三七花(3-5朵)直接用开水(ml)冲泡，具有清热、护肝、降压、镇静安神的功效。三七花与适量青果一起用开水冲泡，能够治疗急性咽喉炎。10克三七花、四个鸡蛋、先用花和鸡蛋煮10分钟，然后将鸡蛋敲碎壳再煮30分钟，花和鸡蛋同吃，可治疗高血压。

锁阳，又名不老药，可滋阴壮阳,茎入药,性温,味甘，具有抗缺氧、抗疲劳、耐热、耐寒的作用，可以用来泡酒也可直接食用,效果非常好。锁阳茶的做法是将锁阳洗净、刮成细末调入奶茶中煮熟。也可将挖来的锁阳洗净晾干，可随时食用。锁阳茶可以滋阴壮阳、补肾、去胃寒。

无论是饮食运动还是中药茶饮，都应根据自身实际情况而定。中药文化是我国的瑰宝，我们要合理应用避免盲目选择。

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