秋季来临后，凉爽的空气让人觉得格外舒适，但同时干燥的空气也让人毛躁起来。人们感觉皮肤容易干痒了、有的喉咙干咳加重了。中医有言，秋季养生首选养肺，肺主皮肤呼吸道系统。那么下面给大家介绍几个养肺的食物，大家适量食用可以起到缓解干燥，养肺润肺的作用。

1，梨。秋季各种水果中，梨的含水量最高。梨汁富含钾、钙、磷、镁等矿物质。当然，秋季出现咳嗽、痰多等呼吸道问题时，喝新鲜多汁的梨可以让喉咙感觉更舒服，缓解干燥。此外，用辣椒和梨炖可以缓解感冒咳嗽。花椒具有温中散寒、燥湿止痛的功效，对多种细菌和病毒有抑制作用。与花椒、梨一起炖，可以结合两者的优点，调和药性。

2，莲藕。中医认为，秋季干燥，应多吃滋阴润燥的食物。莲藕有补血、凉血、止血的作用。生食能凉血散瘀，熟食能养心肾，有滋阴养血的功效，是秋季的养生食品。在秋季容易出现秋燥干咳等症状，五行白主肺。这时候可以多吃白色食物“养肺”。另外，莲藕可以安神清心，可以帮助我们快速进入深度睡眠。

3，山药。秋天空气干燥，山药是养肺润燥的天然食物。山药的另一个作用是生津润燥，所以有滋养皮肤和头发的作用。所以常吃山药有美容的功效。秋天因为气候的原因，皮肤容易干燥，使人头发枯萎，容颜褪色。所以多吃山药可以滋润皮肤和头发。

4，橄榄。橄榄有润肺止咳的作用，平时大家有喉咙不舒服的朋友可以生吃几个橄榄会让你喉咙舒服很多，喜欢煲汤的朋友，也可以买点新鲜的猪肺和橄榄一起炖汤喝，中医有以形补形的说法，所以猪肺橄榄汤甘甜回味，还能起到养肺润肺的作用。