5月23日下午，由常州市青少年活动中心（未成年人成长指导中心）联合常州市星羽教育发展基金会开展的“星羽·青果父母学堂”公益系列课程初中班第三讲《谁负责给我们好心情》如期在常州市二十四中学开展。

本期主讲导师：谢晓虹老师

情绪的调节，不只是一种技巧，还是心态转变层面上更广阔的“接纳”和更深层的“温柔”。

情绪代言人

——感知不同情绪的色彩

谢老师从“情绪球”的故事案例讲起，让家长在沟通中交流彼此近阶段的情绪感受以及各种情绪产生的原因和影响。分析完情绪感受后，谢老师通过艾利斯理性情绪理论告诉我们，对于同样一件事情，不同的观念会导致不同的情绪体验和行为结果。家长要学会理解情绪，辨识、觉察自己的和他人的情绪。同时激励家长通过自己的练习延升到处理孩子的情绪上来，帮助孩子学着通过改变不合理认知来调整情绪，孩子的情绪往往由某一困境引发，父母要设身处地的去思考，引导孩子解决问题并顺利调节情绪。

倾听、交流、分享

——感受不同角色的情绪立场

家庭关系是孩子情绪的隐形控制器，家长们在小组交流中分享家庭教育过程中的经历，谢老师通过分析图片表情中的状态，讲述面对压力时如何学会适度弯曲，如何感受负面情绪的正面表达，如何摒弃不合理观点的绝对化要求。改变思维，转变心态，先解决情绪才能再解决问题。对生活的最有影响力的人是自己。

情绪共生篇

——感悟家庭教育中的情绪管理

最后，谢老师从不同视角解读灰姑娘故事中的教育新认知，提出了家庭心理教育的一些沟通建议。有效管理情绪的方法，绝不是压抑或控制，而是接纳情绪，允许自己有情绪，然后通过适当的方法加以表达或纾解。发生在每个人身上的事情都是一个礼物，记得看到每件事情发生背后的美意，去享受生命的丰盛和美好。

通过今天的交流学习，家长们认识到最良好的亲子关系就是情绪管理，家长不能做孩子成长路上的拦路虎，而要作为倾听者，去沟通并帮助孩子解决问题。

谢老师的课不仅对家长教育孩子具有指导意义，同时对家长本身，在面临社会、工作等问题和压力时，如何调整自己的情绪也非常有帮助。家长能在成长道路上，学习管理好自己的情绪，接纳理解孩子情绪，并能给与孩子情绪管理上有效指导，就是一个家庭幸福的关键能力。

相信，通过本次父母学堂掌握的关键能力会让每个家庭越来越幸福。

江苏省未成年人心理援助

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