春节假期，疫情弥漫，牵动着14亿中国人的心弦。依照教育部、省教育厅、市教育局关于应对新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的最新要求，为指导学生延期开学期间健康生活、自主学习，现制定常州外国语学校年春学期延期开学期间学生健康生活指导方案。

一、强身健体，养成体育锻炼习惯

结合各年级的寒假健身方案，在家进行适当体育运动，每日打卡反馈，掌握自主练习方法，养成自觉参加体育锻炼的习惯。以体能天天练为主题，提高体质健康，锻炼意志品质。

注意事项：积极参加跑步活动，有跑步器械的坚持每天15-20分钟慢跑，没有的可以原地或小范围跑动练习，时间不超过30分钟。因地制宜，因人制宜，方法自选。建议上下肢与全身运动的练习能有机结合起来。活动时，必须先做准备活动，注意运动安全，同时请遵循运动负荷由小到大、循序渐进、全面发展、持之以恒等原则。

二、主动劳动，培养生活自理能力

充分利用假期时光，自主整理房间，主动承担洗碗、拖地、做饭等力所能及的家务。在劳动的过程中提高劳动技能，培养自理能力，感恩父母付出，珍惜劳动果实，培养责任意识。

三、读书阅览，提升人文科学素养

加强课外阅读，可挑选课程标准和主题教育要求推荐的相关书目，多读书，读好书。观看有益的影片、纪录片等，提升人文和科学的素养。在阅读和观看的过程中注重亲子交流，营造良好的家风。

四、乐学善思，增强自主学习意识

时间

内容安排

具体要求

资料来源

第一阶段

（2月1日~2月8日）

根据假期计划，抓紧时间完成既定假期作业，自查自纠。

结合任课老师上传的答案自主批改订正寒假作业。如有疑问，可以通过QQ、