冬日养生——你不能错过的食材

冬季，最需要补水的季节。冬天气温干冷、皮肤干燥、容易上火，补充水份和维生素尤为重要。一来可以提高人体免疫力，补充身体必须的元素，同时冬天多吃水果，也能保持皮肤水润，保持身材，不让身体有过多的脂肪堆积。

但是水果那么多到底吃什么好呢？

冬季吃水果，也应尽量以时令水果为主，味道好、营养价值高、不存在其他催生剂或是添加剂，帮助我们在饭后消化，保持冬季活力。但是水果再好也不要贪吃奥！！

下面就让小编给大家介绍些冬日里的养生佳品吧！

Numberone—苹果

“一天一苹果，医生远离我”苹果作为一种大众化的水果，营养丰富，寒冷的冬天必不能缺少它的陪伴。

一、苹果中含有大量的锌元素，锌可以促进我们的身体发育，而且都说吃苹果能提高记忆力，就是因为苹果中含有大量的锌元素，而且锌还可以提高我们的免疫力，使得我们不容易得病。

二、苹果中含钙量也很高，老年人要多吃苹果，因为老年人吸收钙比较困难，而且很容易钙流失，多吃苹果可以补钙，防止骨质疏松。

三、苹果中含有大量的机酸和纤维素，可以促进肠子消化，能使大便变得松软，便于排泄，多吃苹果可以治疗大便干燥。

四、苹果中含有溶解性磷和铁，有助于消化和吸收，可以帮助儿童的身体发育，还可以预防儿童佝偻病的发生。

五、因为苹果中含有很高的维生素E，维生素具有美容的功效，可以有效的防止衰老，女性的朋友们可以多吃苹果，既可以美容，又可以防止衰老哦。

一、吃苹果一定要快。医生们经常说吃苹果有益健康，这没

错，但是如果你吃苹果时的速度很慢，酸就会腐蚀牙齿。所以，吃苹果的时候速度要尽可能的快，尽量坚持苹果酸与牙齿接触的时间，保护牙齿的健康。

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二、吃水果时就些牛奶或奶酪。人们通常认为常喝碳酸饮料会腐蚀牙齿，但调查显示，喝碳酸饮料并不会增加这种风险。医生的建议牙齿健康应该







































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