“累”成了越来越多人挂在嘴边的词。疲劳虽然不会危及生命，但日积月累可能演变成慢性病。

如果你时常感到身体乏力、萎靡不振，可能不单单是睡眠质量差，可以试着从饮食上找原因。

能“降疲劳”的6类好食物

脑子不够用：吃坚果、深海鱼

饮食建议：

欧米伽3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养元素之一。

核桃、开心果等坚果和三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含这种物质，能为疲劳的大脑重新注入能量。

需要提醒的是，坚果含油量高，每天的摄入量控制在一小把以内；深海鱼最好清蒸，少放油盐，有条件者可以用它代替瘦肉，一周吃2~3次。

眼睛疲劳：适当吃枸杞、动物肝脏

饮食建议：

胡萝卜：胡萝卜中富含胡萝卜素，摄入后能转化成维生素A，有益视力健康。

猪肝、羊肝：肝脏中的维生素A含量丰富。

富含花青素的食物：花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。

富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。

枸杞：现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等。

具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。

嗓子“过劳”：多吃润喉水果

时常饮用清凉润喉饮料和进食水果，如甘蔗、梨、荸荠、石榴等，每天早晨用盐水漱口，还可生吃萝卜或用萝卜做菜吃。

饮食建议：

金银花、野菊花、生干草、玄参、麦门冬、胖大海等，用保温杯开水冲泡代茶饮，每日不定时饮用。市场上出售的药物最好在医生的指导下服用。青果经常含在口中，慢嚼徐咽其汁；梨连皮切片，加青果三枚煎服，对咽炎均有一定的疗效。

精神“过劳”：适量甜食

整天唉声叹气，苦着一张脸，不可能拥有年轻的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽“快乐物质”，更显年轻。

近期热门文章

老了“空心”比空巢更难熬记住这“一二三四五”晚年不受苦

入秋这样泡脚，比吃补药还厉害！

多久啪啪一次才正常？性生活太少，你猜后果有多严重.......

身体器官的求救信号，知道了能救命！现在看还不晚

这些食物都是血液垃圾的天敌！记得要常吃

赞赏

长按







































北京中科医院是骗子
北京中医白癜风医学研究院怎么样