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二十四节气之

寒

露

《月令七十二候集解》

“九月节。露气寒冷，将凝结也。”

寒露，是二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气。

寒露是一个反映气候变化特征的节气，寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。

从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季。

寒露

三候

一候鸿雁来宾

二候雀入大水

三候菊有黄华

寒露习俗

吃花糕

寒露节气一般与重阳节在时间上相近，因而九九登高之后，有吃花糕的习俗。因“高”与“糕”谐音，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”。粘些香菜叶以为标志，中间夹上青果、小枣、核桃仁之类的干果。

赏枫叶

在我国南方，寒露节气，炎热已退，阳光和煦，正是出游的好时节，人们纷纷外出赏枫叶、吃螃蟹或钓鱼。因寒露时节，气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”的说法。

赏秋菊

寒露时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时会举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。尤其是南方地区气候温和，寒露期间，田畴青葱，橙黄桔绿，秋菊竞放。为除秋燥，某些地区还有饮“菊花酒”的习俗。

寒露养生

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。古语也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲法。

饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

像水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。适当喝些温热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

寒露以后，随着气温的不断下降，一不小心就容易感冒。气温下降和空气干燥使得流感病毒的致病力更强。尤其是中老年人，还应警惕心脑血管疾病。

像中风、慢性支气管炎复发、哮喘病复发等疾病正严重地威胁着中老年人的生命安全。据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取措施，积极预防感冒。

在这多事之秋的寒露节气中，中老年人合理安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。

寒露

正是金风玉露

白草红叶黄花

最好的秋天都在这里了

好好享受这最后的国庆假日吧～

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