近些年，随着空气污染的不断加重、雾霾、沙尘暴，吸烟、二手烟等各种有害气体，都在持续伤害我们的肺部。这是引起肺部疾病的发病率不断上升的根本原因，特别是肺癌的病发率和死亡率都排在了癌症的首位，不得不让人提高防范。

而吸烟的人群在我国就有接近4亿，是引发肺病的主要人群，肺不好的人往往会有很多丑态，一旦出现3种“丑态”，说明肺已开始病变。

1、脸色暗沉严重

正常情况下我们的脸色都是呈现红润有光泽的状态，而肺不好的人会出现发黑或者是暗沉的情况。这是由于肺部功能受损导致无法正常运输气血，会对呼吸系统产生影响，脸部会因为缺氧的原因而出现暗沉、昏暗的情况。除了缺氧之外，还跟肺部毒素堆积过多有一定的关系。

2、毛发枯燥

肺主毛发，肺的好坏直接影响到皮肤和毛发的质量，直接影响到你的容颜。一旦肺部病变后，我们身体各部位无法接收到正常的气血运输，往往会出现头发变粗、毛燥枯黄、头发变少易断，是一般是肺气不足的表现。

3、嘴唇颜色变紫

在身体状况健康的情况下，人的嘴唇颜色大多是水润有光泽的，但是当肺部健康受损的时候，气血运输就会大大减少，从而出现嘴唇会由红润转为紫色的情况。若你的嘴唇颜色比一般人的深，或许是肺部毒素过多和肺部产生病变引起的。

当脸上出现这些丑态，提醒你的肺部或已开始病变，除了脸上异常之外，身体还会有以下8种现象：

1、咳嗽不断，咳痰伴随血丝

2、频繁着凉感冒，鼻孔干燥

3、手指末端变大，指甲变黑

4、肺活量降低，呼吸无力，气短

5、胸口发闷，胸痛，呼吸急促

6、肩膀疼痛，易疲倦劳累，体力差

7、凌晨易失眠，有黑眼圈，无精神

8、排便无力，患支气管炎，咽喉炎

肺不好要趁早养肺，不让肺病有机会找上门，日常多喝1水多做3事，肺病不敢靠近你：

多喝1水——橘红青果茶

肺怕燥，要多喝水润肺排毒，我们平时喝水的时候可以在水中加入一些橘红，甘草，青果，罗汉果，薄荷等清肺化痰，养肺止咳的材料，将其按一定的数量配成茶包，是老中医最经典的养肺方。

橘红：含有大量发油类、柠檬苦素类、黄酮类、香豆素，可清肺热，化痰止咳，理气宽中

青果：味酸性寒，生津液润肺，可补益肺经，利咽化痰，消炎抗菌

薄荷：疏风散热，润喉清咽，舒缓肺部引起的不适

甘草：常用于咳嗽痰多，祛痰消积，清肺火

罗汉果：被誉为下火圣果，清热解毒，下火排肺毒

将这5种原材料搭配，用开水煮泡5分钟，每天一杯，帮助清理肺部垃圾，肺越来越干净少生病。

肺不好要常做3事，让肺部更干净强大：

1、运动强肺

肺不好的人最适宜进行有氧运动，尤其是以晨跑，户外运动，游泳等最利于肺部调养，可锻炼肺活量的同时也能进行大量的有氧气体交换，帮助肺部加快排出废气。不能进行剧烈运动或长时间运动。

2、戒烟

大量的烟民是引发肺病的基础人群，吸烟对肺部的危害是慢性过程，很多人不以为然。每少抽一个烟就能给肺部留出休息的时间，让肺部煮成排毒，而吸烟史超过20年以上的人比不吸烟的人患肺癌的几率要超出百倍。

3、食疗养肺

肺靠养，日常多吃一些养肺清肺的食物能帮助肺部排除多余的垃圾。白色食物入肺，可以经常吃白萝卜，雪梨，银耳，莲藕，百合等，也可以经常用柠檬泡水，蜂蜜泡水或者是猪肺炖萝卜汤饮用。

肺部出现问题要及时去检查，以免肺病有机可乘。在日常生活中要注意保护肺部，特别是要远离有害气体和灰尘，化工厂排放的浓烟，厨房做饭的油烟，二手烟，汽车尾气等，出门尽量佩戴口罩，雾霾天尽量不出门。