我们都知道，腰突不是感冒发烧，不是一天两天就能好的，但是我们往往也忽略了另一点。那就是腰间盘突出也不是突然爆发的，腰突显然和我们长期的不良习惯，有着不可分割的关系。生活中我们无意间的动作和习惯，无时无刻的在伤害这我们的腰椎。

腰椎间盘突出在生活中的危害：

1、下肢疼痛

下肢疼痛是大多数人们早期时最先出现的表现，在人们生活中出现疼痛的机会约在91%以上。由于腰部的纤维环外层及后纵韧带受到髓核的刺激，经过窦椎神经而产生下腰部的感应痛，有时还会伴有臀部疼痛的表现。

2、腰部活动受限

当人们出现腰部损伤之后，往往会在进行弯腰等牵涉到腰部力量的举动时，出现不适的感觉，感觉到腰部动作出现僵硬的情况，弯腰时会感觉弯不下去。

3、脊柱变形

要自身的腰部受到严重损伤后，腰椎部位的髓核脱出，会出现腰部的自然弯曲度会发生改变。这样会导致人体的脊柱受到很大的影响，整体弯曲度被改变，从而使自身的脊柱变形。

腰椎是生命之柱石，正常的生活离不开一个健康的腰椎，那么，得了腰突怎么办？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

青果大枣茶：

青果6枚，大枣12枚，将青果捣碎后，与大枣一起放进杯子，用开水冲泡即可，代茶饮用。活血，止痛，生津。适用于气滞血淤型腰肌劳损所引起的腰部疼痛、皮肤青紫、疼痛固定不移者。

保守

以上方法对腰突疼痛有一定的缓解作用，但并不能彻底的消除，要想彻底的解决腰椎问题，必须先激发骨骼的自愈能力。

有的年老体弱骨病者不适合手术，需采用保守的治疗，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴。

它采用多种草药熬制，温和安全无刺激，其有效成分可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通络，祛风散寒等效果，改善病变周围组织营养，起到修复骨病组织的作用，最终达到康复目的。一般一个周期就会有很好的结果！

车前草煲小肚

取猪肚一只，翻转过来，用面粉和盐搓洗，然后用清水洗净，再过滚水焯一次，切条入锅。取车前草一小把，洗净入锅。取25克赤小豆，提前浸泡一夜，捞出洗净入锅。大火煮沸后，小火炖2小时。食用可补腰，缓解疼痛

所以在日常生活中我们应该如何预防患上腰椎间盘突出：

1、防寒防湿：

腰部受到寒湿的侵袭本就是引发腰突症的原因之一，所以在生活中我们要时刻做好保暖措施，夏季吹空调温度不宜过低，尽量少吹空调。

2、勤加锻炼：

每天要保证进行腰部的锻炼，锻炼前应做准备活动避免扭伤或拉伤，保持腰椎部位肌肉的韧性和活跃度。

3、睡眠姿势：

在睡眠上一定不要睡过软的床，要保证脊椎的正常生理曲度，且睡姿尽量是平躺，侧睡也会对椎间盘造成压力。

4、飞燕式

俯卧于木板床上，两臂靠在身体两侧伸直，然后头和肩以及双臂向后上方抬起与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞燕，反复做10次。

或双手置于臀部，让患者同时挺胸、仰颈及双下肢呈伸直状后伸，以使全部身体及腹部与床面相接触。

5、保持体重

如果体重超过标准，就必须适当减肥，因为超重和肥胖也会增加脊柱和腰椎的负担。

6、适当运动

因为疼痛所以不愿意运动，经常躺着。其实这样时间长了会造成肌肉酸软无力，腰肌劳损。所以适当的锻炼也是很有必要的。

注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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