有多家庭都在问我，老师孕期吃啥好，怎么吃才营养，我们都想生个聪明的宝宝，很是困惑，别急，我们来听听权威的人士怎样讲的，英国剑桥大家都不陌生吧，剑桥大学和美国哈佛大学医学院联合研究发现，孕妇怀孕期间吃不好（营养不良），不仅影响自己和胎儿，对孙辈健康也不利。研究者发现，孕妇的营养是有“记忆”的会遗传两代，未出世的孩子会面临更大的糖尿病、肥胖风险。孩子的消化系统不会直接吸收摄入的食物，而储存为脂肪。

从怀孕开始的一个受精卵发育成为重3公斤的成熟胎儿，在这80天中，胎儿的生长发育全部依附于母体的营养供给。所以孕妇在吃东西的时候一定要注意营养的搭配与摄入，下面就来看看孕妇必吃的1种食物有哪些。

1、板栗——消除疲劳

　　营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。

　板栗的功效：健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。

　　特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。

、红枣——增强免疫力

营养成分：维生素C、叶酸、维生素A。

红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。

特别提示：生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

孕期母体通过胎盘，脐带将营养输送给胎儿，以供胎儿生长发育。如果孕期贫血会导致所有的营养素(包括钙，锌，VC等等)都不能很好的输送给胎儿，严重影响胎儿器官，智力等发育。孕晚期胎儿会储存够出生0-6个月所需要的铁，宝宝六个月内贫血都是因为妈妈孕晚期贫血导致！

3、萝卜——健康小人参

　　营养成分：糖类、维生素C、维生素K

　　萝卜的功效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘。

特别提示：萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。

4、柠檬——宜母果

　　营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素

　　柠檬的功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。

　　特别提示：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处。

5、牛肉——肉中骄子

　　营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸

　　牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。

　　特别提示：牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

6、葡萄：水果皇后

　　营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质

　　葡萄的功效：利尿，消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒，调节情绪。

　　特别提示：葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。

7、酸奶——最佳选择

　　营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质

　　酸奶的功效：增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品。

　　特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从00亳升开始，等到适应再加量，原则上以亳升以内为宜。

8、小米:五谷之首

　　营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素

小米的功效：维护健康，滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性流产，防癌抗癌，降血脂。

我们十月馨就含有复合的维生素b,能有效缓解晕吐的、但有人说十月馨太贵吃不起！

让我们的宝宝聪明又健康，贵有，贵的价值，只能说你还没有科学优生的意识，不要生气哟，我为什么要这样讲呢。来，来，来看看这些馨妈妈条件差不差，但是人家优生意识特别强，不让自己和下一代再饱受疾病折磨之苦，她们是想拥有高智商的宝宝来改变她们的生活品质，脱离贫穷……

你们看这些孕妈比你们穷多了哦，你们真幸运赶上这班车了，有这样好的平台和服务，咱们的十月馨孕产营养第一品牌，它含有复合1种维生素和矿物质，是中国孕妈妈普遍缺乏的！是预防出生缺陷，提高人口素质。我们十月馨人的使命是，普及科学营养，家庭胎教，让更多的馨妈妈，生健康聪明宝宝做漂亮妈妈！

9、茼蒿——滋补蔬菜

　　营养成分：维生素K、叶酸、维生素A、胡萝卜素

　　茼蒿的功效：清血养心，开胃健脾，预防便秘，消除水肿，强身祛寒，降血压。

　　特别提示：茼蒿辛香滑利，阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。

10、海鱼——保健至宝

　　营养成分：DHA、多种矿物质

　　海鱼的功效：健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率.

　　特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食.

11、海参——滋补珍品

　　营养成分：蛋白质、脂肪、DHA、锌

　　海参的功效：增强免疫力，养胎利产，有利胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，造血功能。

　　特别提示：脾运不健，痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。

1、野菜——长寿菜

　　营养成分：蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质

　　野菜的功效：强身健体，抗菌消炎，防治便秘，利水消肿，降低血压，促进胎儿视力发育,补铁补钙。

特别提示：野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜：有活血作用，易导致流产。

以上都是讲到营养的重要性，那营养是物质基础，是CPU、内存、硬盘等硬件；胎教、早教、家庭教育学校教育是系统软件。一台电脑好不好，一看硬件好不好，一看软件是否智能。所以营养和教育同等重要，如果营养不足导致胎儿大脑发育不足，则先天智力不足，营养充足但是教育不够，也没办法变成天才。

我想问亲，营养是不是吃一天就达到的？今天吃了你能说明天，明年都有营养了吗？不能的，对，因为我们每一天都要消耗，吸收，代谢，排泄。所以，营养素与吃饭是一个道理，你看懂得保养的人是不是更加健康，年轻，漂亮，对吧！因为她们做到了天天吃，月月补，年年坚持服用才达到那样的效果，这，才是均衡营养，希望大家营养要多样化、饮食均衡，才能做到均衡营养保障母子更健康，让宝宝更聪明！

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