“顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果。”

按照季节养生的说法，秋天最应该润肺，所以吃点滋润的食物最合适不过啦！秋天养的好，冬天不生病。

「糖水篇」

秋季来一碗糖水下肚，简直不要太安逸，没事儿煲点糖水，不仅润肺还有额外的护肤美容功效哦！

/白果腐竹薏米糖水/

材料

新鲜腐竹2片、白果克、薏米45克、冰糖适量。

做法

1、把薏米泡水5分钟，洗干净，在一口锅里倒入八杯水，把薏米和白果放入，大火煮滚，转中小火炖一个小时。

2、把腐竹洗干净，切块，加入，再小火炖一个小时，加糖适量，就好了。

功效

滋阴润喉、抗疲去燥、清热降火。

/雪耳玉米糖水/

材料

甜玉米2根、土冰糖2块、枸杞子15克、红枣8粒、雪耳1朵、水5碗。

做法

1、雪耳用清水泡开，去蒂，撕成小朵。

2、甜玉米去衣洗净，削下玉米粒。

3、红枣和枸杞子洗净，红枣去核，枸杞子稍浸泡。

4、煮沸清水，放雪耳、红枣和枸杞子，用中小火煮40分钟，至雪耳软烂。

5、加冰糖和玉米粒再煮20分钟即可食用。

功效

清热滋润、养阴润肺、抗皱补血、养颜抗衰老。

/红豆莲子糖水/

材料

鲜莲子克、红豆克、陈皮少许、冰糖适量。

做法

1、红豆洗净用清水浸3一5小时。

2、陈皮用温水浸软。

3、莲子去壳洗净。

4、锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟。

5、放入鲜莲子煮至红豆软稔。

6、最后加入冰糖即可。

功效

补脾止泻、利水消肿、清热解毒、健胃生津、祛湿益气。

/西米汤圆糖水/

材料

西米、糯米粉、鸡蛋1只、枸杞籽几粒、冰糖适量。

做法

1、锅放水烧开，放西米，慢火煮。

2、在煮西米的同时可进行揉搓汤圆的工作，用温水和糯米粉搅拌，稀稠程度只要能搓成团就可以了，用手搓成小团，大概比玻璃弹子大些。

3、等西米煮至大半透明时，放汤圆，稍滚下，再加少许冷水，再滚。

4、滚至汤圆浮起，加糖和枸杞子，煮至沸腾，关火，立即打入鸡蛋，用勺子勺些汤圆和西米在蛋面，静放一小会，再连蛋和糖水一起倒入碗。

功效

暖胃补脾、养心安神、清润静心。

「水果篇」

每天吃适量的水果，好处多多，秋季润肺的水果就照着吃吧！

/杏子润肺/

杏子富含磷、铁、钾、钙等以及多种维生素，含脂肪量少，营养价值非常高，也是滋补佳品。

杏子不单是我们常说的只能够止咳，杏子还有润肺化痰，清热解毒，生津止渴等功效。

/甘蔗润肺/

甘蔗是水果中含纤维最多的一种水果。

甘蔗水分充足，性温和，入肺、胃，有清热生津、补肺润肺、润燥化痰的功效，可治疗肺热咳嗽、气喘痰多、口干咽燥等症状。

/梨子润肺/

梨子有“百果之宗”的美誉，味甘性凉，营养丰富，是润肺的首选水果，口感清脆香甜，又具有清热生津、润肺化痰、润燥解毒的功效。

梨子如果与甘蔗榨汁饮用，效果更佳。

/柿子润肺/

柿子味甘、涩，性寒，富含蔗糖、葡萄糖、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等人体必需的营养物质。

有清热润肺、止咳化痰、养阴润燥、健脾益胃的功效。对于燥热咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。

/柚子润肺/

中医认为，柚子的性味甘寒，归肺脾经，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。

柚子是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的上好水果。柚子吃多了容易胃寒，最好是加上蜂蜜制成蜂蜜柚子茶，其润肺的效果更佳。

/橄榄润肺/

橄榄又名青果，营养丰富，特别是橄榄果含有丰富钙质和维生素C，于人大有益处。

中医认为，橄榄性平，入肺、胃经，被称为“肺胃之果”，有润肺化痰、清热利咽、生津解毒的作用，可以用于治疗咽喉肿痛、肺热咳嗽。

此外，秋天也要适量运动，身体才能更棒！

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