北京治疗白癜风哪家医院更正规 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin
嗨！大家好！又到每日为你推荐健康饮食的时间啦！今天推荐的菜式是

清炒菜心

清炒菜心，颜色碧绿，品质柔嫩，有除烦解渴、利尿通便和清热解毒的功效，还能美容养颜！

做法

主料：菜心克

辅料：大蒜、盐、植物油各适量1.菜心洗净、控水，把茎粗的地方一划两半，切成段；蒜去皮拍扁后剁碎2.热锅凉油，放入一半的蒜末，小火煸香、变黄，放入菜心，大火翻炒3.叶子稍一打蔫放入盐，加入剩下的蒜末，再大火翻炒几下即可出锅

烹前小贴士

（了解下主料的营养成分构成）：

主要营养成分（按每克计）

菜心的营养成分表：纤维素(g)=2.20，蛋白质(g)=1.30，脂肪(g)=0.40，碳水化合物(g)=2.70

青口贝猪骨汤

青口贝猪骨汤，是一道鲜美十足的汤水！排骨与青口贝熬汤就是鲜上加鲜，放些山药同煮，山药软面吸足鲜味，再放上嫩竹笋熬好后依然脆嫩。青口贝具有祛脂降压,补肾,调经的功效；而山药有益肝、健脾、和胃、补肾、降糖消渴、养阴补虚的作用；猪排则有养阴补虚的效果。

做法

主料：青口贝干克、山药克、猪排克、嫩竹笋适量

辅料：葱、八角、姜、香叶、花椒、盐各适量1.购买好野生青口贝。青口贝干提前半天或者一天冲洗2遍后用清水泡发。野生青口贝干是人工晾晒的，已经将须毛剔除所以直接泡发就可以了。排骨剁块。2.锅中加凉水，酱将骨焯一下水，将血水倒掉。3.将排骨放入锅中加足量温水，将葱姜花椒八角香叶一起放入，锅开后小火熬煮，能插入筷子后加少许盐，将青口贝放入。山药去皮切块，放入山药同煮。竹笋剥去老皮，焯水，山药用筷子扎动后，下入焯过水的嫩竹笋同煮5-8分钟左右就可以关火了。

烹前小贴士

（了解下主料的营养成分构成）：

主要营养成分（按每克计）青口贝的营养成分表：硫胺素(mg)=0.12，铜(mg)=0.13，核黄素(mg)=0.22，锰(mg)=0.41，烟酸(mg)=1.80，锌(mg)=2.47，维生素E(mg)=10.02山药的营养成分表：胆固醇(mg)=0.01，核黄素(mg)=0.02，硫胺素(mg)=0.05，锰(mg)=0.12，脂肪(mg)=.00，维生素E(mg)=0.24，铜(mg)=0.24猪排的营养成分表：硒(mg)=.00，钠(mg)=44.50，磷(mg)=.00，钾(mg)=.00，锰(mg)=0.05，铜(mg)=0.12，锌(mg)=1.72供稿：DD编辑：小黄人

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