同心守健康

家校携手护童心

亲爱的家长们：

您好！

复学了，孩子们已陆续返校，回到了校园中学习。在疫情下的复学，家长和学校除了要继续做好卫生防疫孩子的身体健康，也需要做好“心理防疫”保障孩子的心理健康。帮助孩子在复学后尽快适应校园生活，实现从“网上学习”到“线下学习”的软着陆。关于近期孩子的心理健康教育，您可以从如下几个方面考虑：

保持良好心态

为孩子树立榜样

“踢猫效应”告诉我们家庭中每一个家人的情绪、行为往往会影响到其他家人的情绪和行为。特别是在特殊时期，父母的紧张、焦虑往往会引发孩子更大的担忧和不安。同样，如果父母能够冷静理智地传递正确信息，沉着有序地规律生活，也会给孩子带来莫大的安慰和支持，带动他们积极地调节状态，应对疫情及疫情带来的一系列变化。

合理安排作息

恢复生活规律

保持正常和规律的生活作息对全家人的身心健康都非常重要。在家期间，有的孩子可能出现了晨昏颠倒、沉迷电子产品、乱吃零食、忽视学业等情况。这种脱离正常秩序的生活，容易让人感到混乱无序、情绪烦躁。因此，需要家长帮助孩子恢复规律有序的生活，您可以引导并陪伴孩子合理规划时间，共同制定家庭日程清单，一起商量学习、休息、运动、娱乐等时间安排。

另外，网课学习期间孩子需要使用电子产品。复课后，家长需要重新和孩子讨论制定都认可的电子产品使用规则，明确使用时段、时长等，并认真遵守。同时，家长也要控制好自己上网和使用手机的时间，为孩子做好示范。

真理沟通

尊重和理解孩子

疫情期间的网课学习中孩子可能表现出了注意力难以集中、放不下手机、学习效果不佳等状态，让您感到很着急、失望、甚至有些愤怒。

在问题出现时，与其把孩子放在对立面，用批评和指责引发亲子冲突，家长不妨尝试和孩子一起面对、解决成长中的烦恼。带着尊重和理解与孩子开启一场真诚的沟通，走进孩子的内心世界。当孩子表现出负面情绪时，及时进行正面疏导和缓解，也可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。