秋冬季最害怕的是什么？首先是让你打摆子的冷风，其次是无遮无挡的阳光（其实秋季的阳光不比夏天的弱）。低温环境下，骑行时如果不能保障身体温度，不但会影响骑行状态，甚至会给身体带来严重损伤。

1、注意防风，保护腿部及关节

秋季气温比较低，人体热量消耗大，在着装上应首先考虑防风、保暖、透气三个原则，防风指的是降低外界冷空气直接接触身体，造成身体不适；保暖，就是要保持身体温度；透气是指人体自然排汗、排热后，水气不会滞留服装内。

腿部由于长期处于蹬踏的运动状态，会主动产热，因此不需要很多层的保护，专业的骑行裤就可以应对，推荐前面防风、后面透气的面料；尽量不要太厚，保持干爽。冬季温度过低时，一定要戴护膝或护腿保护好关节处，否则你的膝盖和肌肉会受苦的。

小提示：

冬季骑行时，为了避寒穿着过多，会导致身体出汗，弄湿衣服（即使是透气面料也会有这样的困扰），反而会感觉更冷，因此为保暖而穿着过多，反而会适得其反。建议的穿着是，刚出门的时候觉得稍微有点冷（如果完全不冷就是穿多了），另外如果有爬坡路段一定要带上防风的衣物（如皮肤风衣或马甲）。

2、骑行小帽和袜子很重要

好的骑行小帽能让头部保持温暖，同时也能起到一定的保护作用。推荐在头盔下佩戴冬季款骑行小帽，可以帮助抵挡尘土与风，有效提升骑行状态；也能够帮助头部保暖，避免冬季骑行吹风后引发头疼。另外佩戴一块魔术头巾盖住耳朵，也能起到不错的效果。

脚部关联着身体很多部位，容易引发感冒等其它症状，因此防冻保暖很重要。冬季骑行鞋推荐购买大一号，方便穿着厚袜子保暖，袜子以防风防水为宜，现在有dexshell等防水产品可以选择；穿锁鞋的朋友建议带鞋套骑行，但如果会经过结冰路面，则不建议使用锁鞋，危险性比较高。

▲防水的袜子也能有效预防寒冷

3、带两副手套及暖宝宝

骑行有时会比你想象得更冷，尤其是手脚部位。买一副好手套是相当必要的，它需要能保暖，也能方便换挡和刹车等操作，具有防滑和衬垫以及腕部较长的手套是不错的选择。如果可以的话，也可以在包里放上一副加厚版的“应急手套”，看起来或许大得离谱，但在某些时候，你会用得上它的。

对于女生来说，带上暖宝宝这类的制热装备也是不错的选择，你可以把它放进鞋子或手套或其它地方，帮助提升温度，来抵抗寒冷。而且它们通常占空间小，安全便捷，价格便宜。

4、时刻